2年的健身整容之路

曾经走在自我毁容的路上- 把自己吃到176磅,驼背,龅牙加门牙有大缝隙。直到有一天被人diss, 开始自我整容,自我升级,自虐模式。 现114磅,健身纠正了驼背,带了三年的牙套,牙齿整齐洁白。找到IT工作,并在健身上越走越远。

来美国的头两年,每周和家里视频,老妈的第一句话就是:你这脸又大了

我像温水里被煮的青蛙,从118磅静悄悄的涨到128磅,一点点的胖无声。

10磅的肉均匀的分布在我身上各个部位,每天洗漱照镜子感觉没什么变化。照相的时候突然发现脸占相片的比例变大,心里安慰那都是照相技术不好。

那段日子过得颓废,不思进取。28岁的我过着80岁久病卧床老人的状态。

接下来的两年,我的人生开始逆转了,一脚踏入自我毁容的路上。

验孕棒宣告怀孕的那一时刻,意味着你有足够理由,大开吃界。

果不其然,老妈做的一盆肉馅的包子30个,我可以吃到15个,也就吃了一个半饱。那架势我连盆都能一起吃掉,于是老妈把包子和盆一起端走了,因为这事我一直耿耿于怀。

老妈做的不是小笼包,是东北的那种纯肉大包子。

老妈炖Costco大排骨,我来不及等我老公下班就开始吃了10个。老妈说:你好歹也给我们留两根。

我看了看盘里剩下的五根:“我再吃一根,剩下的四根你两能分得开!”

猪吃完了干什么,我就干什么只是美其名曰 -养胎

医生在我孕期第六个月的时候给出温馨提示: 你必须少吃主食,不吃主食都可以了,不然胎儿太大,血糖也会走高。

三个月的时候,很多人说看起来像5个月

七个月的时候,很多人问我:“你怀的双胞胎啊!”

九个月的时候,有人说我和我妈是姐妹!我还没胖到头脑发呆,心里知道不是在夸我妈有多年轻,而是因为我胖到176磅像50多岁的人。前方高能预警:

那时候的我一直生活在善意的谎言里:没事,现在胖是因为你怀孕,生完就瘦下来了。

2014年感恩节那天,一个9磅多的大胖小子出生了。他继承了我给他喂大的胃口。第一顿就喝了60升的液态奶。

生完以后的五个月内,除了孩子的重量,我的体重稳稳的保持在156lb,习惯了胖就忘记了曾经瘦的样子。你身边的朋友不会好意思的直接说:你胖了需要减肥。我强迫我朋友给我拍照,PS瘦点。她熬了一个夜也没法把我P瘦了,她沮丧的说:这个太难了。

直到有一天,我和一个朋友带娃在playground玩,另一个妈妈带娃也过来玩了一会,她不屑一顾的瞟了我一眼,直接要我朋友的微信联系方式,而我还特意说:加我一个吧!

她回头看我的表情,我永远都忘不了,很嫌弃。那种嫌弃的眼神就像一个男人攀上白富美,甩掉黑穷丑的女友一样。深深刺痛了我那藏在厚厚脂肪下的弱小心灵。回去赶紧补补心灵鸡汤,什么模特因为太瘦得了厌食症最后活活饿死呀!都不管用!!

当我站在镜子前好好审视自己。虎背熊腰,脸大如饼,两个门牙之间有大缝隙,一个还外翘。脸已经区分不出五官了。即便我有一个有趣的灵魂,也都大隐逸于这一身肉!何况我还没有一个有趣的灵魂。我要改变,我要健康的瘦下来!

第二天,开始办健身卡,找整形牙医矫正牙齿。

开始两周跑跑步机,但自己没有意志力,总是在25分钟以后开始偷懒,两周之内体重没降下来。

我是天枰座,善于发现自己的缺点,去改掉它。意志力不够我就参加集体课,我开始试了两周的Zumba,强度对于我这个体重急需要减下来的人来说,还是不够。Zumba可以当作饭后美国版的广场舞健胃消食用。

我及时调整到HIIT(High-intensity interval training),50分钟的课,我往往在40分钟的时候就累的趴在地上像条狗。我在这里特别感谢遇到了一个在精神上给我激励的教练。一个56岁的女人,她整场都能坚持下来,且动作最标准的人。她很擅长调动大家的激情,56岁本像我老妈一样套着十层游泳圈,但她有马甲线。56岁不仅有年轻的心态,还有完美的身材。这是Halloween costume 的照片

她能做到的,我也能做到。 趴在地上装了30秒的狗,爬起来继续,心里默数掉到地板上的汗。

饮食上我采取了高蛋白,少碳水化合物和优质脂肪。鸡肉,鱼肉,牛肉,羊肉,豆类,蔬菜,含糖量少的水果,坚果,牛油果等。网上一搜一大堆,我不再罗嗦,关键在于你能否控制自己的嘴。这个对于中国人很难,难在博大精深的中国美食真是难以拒绝。

带上隐形牙套以后,一个好处就是控制了我吃东西(因为每次吃东西都需要把牙套摘下来,吃完还得刷牙)。所以我除了三餐以外几乎没有零食。看到这里的朋友,如果你牙齿外翘,牙齿有缝隙赶紧找整形牙医。不然女人过了三十以后,随着年龄的增加,牙齿会松动,有缝隙的会慢慢变大,会挤到其他排列整齐的牙齿很难看。早整金钱代价小,效果也好。我是后知后觉的,等我意识到重要性的时候,我的两个门牙已经裂开到合不上嘴了。比食磅神里的龅牙妹莫文蔚还要丑。

我去演不用化妆了。

开始的时候我坚持每天都去锻炼一个小时,头三个月每天以1磅的速度掉肉,三个月内我从156已经掉到126了。赶上过年的时候,我的年夜饭时间都是在健身房度过的。看看朋友圈过年发的各种美食。我都差点舔屏了。想吃真想吃,心魔在总是在蛊惑着我,不停的往你脑子里发信号:过年了,不吃好吃的多对不起自己啊!就吃一顿没关系。 我赶紧开车杀到健身房,用健身来克制自己不去想这些。

当减到120lb的时候,我已经毫不费力的穿上S号的衣服,但试穿XS号的衣服还是可以看出肉来,尤其是肚子那,生完孩子后的肚皮就如泄了气的气球,松松垮垮,严重的导致腹肌分离。虎背没了,但本身驼背严重。

120lb也是平台期,我一如既往保持以前的训练强度和饮食,但3个月之内仍然徘徊在120磅-118磅。天枰座在自己身上挑毛病的习惯又犯了,重新思考自己哪不对,想度过平台期就得提高训练强度。但那时候,我不想浪费时间走弯路,所以就索性找了一个私人教练。

私人教练根据我当时的体脂率,开始给我安排了无氧运动,对身体的各个部位肌肉进行训练,尤其第三个教练,他对我腰部力量和背部力量的训练改正了我驼背,一下提升了气质。我前后经历了三个私人教练,关于找什么样的私人教练我可以单独写一篇了。在这里省略一万字...

我的日子其实活的很辛苦,早上5点爬起来准备健康早餐,吃完后,去健身房撸铁,撸到手茧子都破了皮.撸到重量超过我自身113磅的体重,那一秒肌肉都像绷开了.此时此刻生活就是眼前的一堆破铁,我克服过去,我就可以在公交车上睡一觉好好休息一下。这就是我一天的小幸福。关于诗和远方,就由发朋友圈来完成吧!

现在处在增肌的阶段,属于瓶颈期,可以看到马甲线,但线中间的还是肥肉多肌肉少,需要进行hard core 训练和大重量训练。

减肥不难,增肌难。 减肥你只需做有氧运动,饮食稍加控制一下。难的在于你没有钢铁的意志力,我也没有,但我会想各种办法来坚持下去。坚持着坚持着就变成了习惯。不出汗都不舒服。

记住健身是很公平的一件事,你找到正确的打开方式,你付出多少就收获多少。

健身不仅让我重塑自己的身材,有更多的自信,更让我渐渐的对生活态度改变很多。健康的饮食,自律能力的提高,还有内心有力量。从此我开始了自虐的路上一去不复返,刚刚参加了Spartan race, 我已经不再是那个搬桶水没走起来把自己脚给砸了的盈弱的女人,我可以扛起40磅的石头走上几百米。30多岁找到自己喜欢干的事不算晚。

看着曾经和现在的自己,我庆幸自己坚持下来了。健身带给我的不仅仅是瘦下来,是一种生活的态度,一种坚持,一份信念。我把这份美好的事情积极的去感染我身边的朋友。

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